İsimleri virgülle ayırın.
daha bugün aldım bu üründen. sizlere elimdeki ürünlerin en verimli kullanım şeklini soracağım. özet= 1,72 boy, 74 kilo, amaç hacim arttırmak,...
SORU: salona gittiğim günler 1 ölçek kullanıyorum. o da 1/3 oranında başlamadan 10-15 dk önce. geri kalanını da idman bittikten hemen sonra...
bugun ben de almayi dusunuyorum.insallah faydali olur.
arkadaslar, bu urun hakkinda bilgisi olan var mi??
bacak calismiyorum.bacaklarim zaten cok guclu.bi de onlar icin enerji harcamak istemiyorum. ama bi gun de hem biceps hem triceps üstüne de bilek...
ben haftada 3 gün çalışıyorum. pazartesi: sadece kol (ön,arka ve bilek) çarşamba: omuz, biraz kanat ve biraz sırt cuma: sadece göğüs...