İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşalr hacim çalışıyorum, bana yulaf ezmesi önermişti bir abim ama çoğu kişi yulaf ezmesinin zayıflamak için olduğunu söyledi.Ama yulaf ezmesi...
Oda benim farkım. :)
Pazartesi-sırt, kanat, pazı Salı-baklava, bacak Çarşamba-göğüs, arka kol Perşembe-baklava pazı Cuma-trapez, omuz Cumartesi-bacak, baklava...
Kas yapımı için elimi hiç oraya deydirmemem gerekiyomus.ama bazı yerlerde iyi sevişin vs yazıyo.Dalga amaçlı bi konu degil ciddiyim ben bu şeyi...
Ama ben karın kaslarına hacim yapmak için çalışmıyoum hep define.Bi program var tavsiye ederim onun sayesinde bu hale geldim ama artık şikayetçi...
Abiler bide karın antrenmanını abattıgımı üşünüyorum.Millet bana göbek yapmışsın diyo.illa kasıntı gibimi gezicem ben baklava dedik bildiginiz...
Harbiden.Sağolun abiler valla moral depoladım şimdi.Allah razı olsun.
Body e başlayalı 3.5 ay oldu gözle görülür bi fark görmedim ama arkadaşlarım bana zayıfladıgımı söylüyor.tam tersi 4 kilo aldım ama hala zayıfsın...
tekrar sayısı 8 ila 10 aası değişse bişey fark edermi peki ? ben yuksek agırlık yukleniyorum ama 12 ye tamamlamam imkansız 8 8 8...
Herkese merhaba.Arkadaşlar ben hacim istiyorum ve yaklasık 2 aydır body deyim.bunun önceside war.kimisi çok hareket az set yap diyor kimisi az...
Bence hareketini yanlıs yapıyosun bende calısıyorum üst gögüs ama omzuma hiç vurmadı suana kadar.
Merhaba arkadaşlar.Herkes sağlam karın kasları yapmak ister ama genellikle herkesin ortak 2 problemi var. 1-)Baklavalar görünmüyor zaman kaybı....
