İsimleri virgülle ayırın.
nescafe 3 ü 1 içme onun yerine nescafe clasic al sade suyla iç ve içine 1,5 tatlı kaşığı tarçın at iyi gelir, yulaf ezmezinden korkma ama sadece...
şekeri bir kere kesinlikle kes sadece sabah kahvaltıda al istersen tabi . her öğün 25-35 gram arası protein al günlük karbonhidrat ihtiyacın %60...
salata oldugu için oyle yoksa kalori miktarı 1300 1450 lerde kalıo cok az oda pınar labne peynirinde de cok yap yok kaloride iyi leblebiyi...
sabah yulaf kepeğinden krep 3 yumurt beyazı 1 fincan sade kahve 10 gram pınar labne 20 gram bal ara öğün 1 adet elma 15 gram beyaz...
spordan önce en iyisi kahvedir birde güne zinde başlamak istiyorsan kahvaltının yanına sade bi kahve eklersen hemen uykun açılır vücudun kendine...
peki ben ortalama kalori hesapladığımda 1800 civarı cıkıyor sporuda eklersem 1400 filan bide benim bi abim çalışıyo yap oranı ondada var ama sert...
tamamdır peki bende şuan göbek bölümünde az yağ var ama üst 3 karınkası gozukuo adonisler ise belirgin başlayalı 6. ayım 2 3 aya protein ve cardio...
zaten kırmızı et tüketmiyorum hep beyaz et tüketiorum peki ne zaman whey protein içmeliyim ??
bir bilgili insan yokmu tavsiye verebilecek ??
definisyon 2 kahvaltı yulaf kepeği galetası ( krep ) 3 yumurta beyazı 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği 2 kaşık lor peynir 1 bardak sade...
