İsimleri virgülle ayırın.
Dostum zeytin yag biraz tuketiyoruz tabi mesela plavda cok az makarnada yada heran gibi bisilerde zeytinyağ kullaniyoruz :)
Hee tamam :)
çig hic birsey tuketmiyorum akıllı mantık işimi çiğ bisiler yemek nerde görülmüş dostum :)
vlla dostum konusmamizda bir arkadasimiz vardi bana yardimci oldu sende oku tüm konusmalari eminim sana yarari olucaktir. ayrica 100 gr makarna...
Sen yanlis anladin bizi 200 grm kuru halde cekiyorsun snra tavugu kendi yagi ile izgara ediyorsun. plavda lapa yapabilir yada cok mu cok az bir...
kuru hali dostum :)
evet haklısın israf olur. benim ki biraz aşırı oldu herseyin aşırı herzaman iyi değildir farkina vardim sayenizde cok sağolun :)
spor öncesi ni kesmeyi dusunuyorum . sabah ve antrenman sonrasi daha iyi olucagina inaniyorum. :)
Estağfurullah tabiki dediklerini kaideye alıyorum bak ben detayli tam bilmiyorumdum suan bunlar bana yardımcı oldu mesela . hergün tek bölge...
arkadaslar merhaba 70 kilo ve 180 boyum var 85 kiloya ulasmak istyrum sizce beslenmem iyimidir.. sabah: 6 yumurta 2si tam tam tahlilli ekmek...
spordan once whey ve sonra yine whey var zaten hatta spor sonra muzla birliktr tuketiyorun birde sabah öğün arasinda whey. kullaniyorum sence...
Arkadaşlar merhaba. malum bulk donemine giriyoruz 70 kilodayim ve 178 boyundayim. hedefim 80 85 kilo olmak hacimlenmek yani, ve beslenmem su...
Zaten protein amino kullanyrm ayrca bn 3 4 saat spor salonundaym agir giriyorum
Arkadaşlar whey optimum gold . Universal amino 3001 . Glutamin ve creatin universal nasil kombinasyon sizce
Arkadaslar whey optimum gold ve universal amino 3001 kullnyrm yanina universal creatin ve glutamin almk istiyorum sizce nasil bir kombinasyon olur ?
Kas Geliştirme Diyeti, Sabah: 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve...