İsimleri virgülle ayırın.
Daha 4.556 imza gerekiyormuş. Ohooo
Bende sıcak suyla tükettim. Hatta içine yarım ölçek protein tozu koydum. Kusacaktım nasıl yedim artık bilemiyorum. :D:DBana sorarsanız yani yulafı...
Bence gereksiz... Forumu daha iyi araştırıp daha düzgün bir şeyler yapılabilir.
Bence 2 gün çalış 1 gün off olarak haftada 4 gün yapabilirsin
Yeni formula 3.0 ne zaman gelecek acaba ?
Tam buğday ekmeği ye. Çavdar ye. Beyaz ekmek yeme...
250-300 gram esmer pirinç yiyebilirsin.
(Sabah 07:00) 100 gram yulaf 1.5 su bardağı yağsız süt(350 ml) 3 tane tam yumurta 1 tane beyazı 50 gram lor 2 dilim tam buğday ekmeği (Ara Öğün...
Bende de öyleydi. Yağ oranını azaltınca göze batmaz. Takma kafana :)
Teşekkür ederim yorumun için :)
(Sabah 07:00) 100 gram yulaf 1.5 su bardağı yağsız süt(350 ml) 2 tane tam yumurta 50 gram lor (Ara Öğün 10:00) Daha bulamadım (Öğlen 12:15) 160...
Ara öğün Eti Form Kepekli Bisküvi Yerine bir avuç badem vs. tüketebilirsin.
50 gram yulaf az gibi biraz ayrıca sabah 7 yumurta değilde bir kısmınıda antrenmandan hemen sonra yersen daha iyi olabilir diye düşünüyorum. Muz...
7.5 ay'a göre başarılı değil bence... Beslenme programını ve antrenman programını yazarsan iyi olur. Nick'inde dikkatimi çekti :D
Merhaba sizin Supplement Tezgahı adlı açtığınız konuyu okudum. Vücut geliştirmeyle ocak ayında tanıştım. Tabi ilk ay beslenmeme dikkat etmedim...
Zaten eşit olmasına isteyemezsin insan vücudu simetrik değildir...
Vallahi yalan olmasın ben günde 10-12 yumurta beyazı yiyorum hiçte zorlanmıyorum...
Merhaba arkadaşlar bugün aldığım Muscle&Fıtness dergisinde Dünyanın en acımasız shake'i başlığı altında bir yazıyı okudum bende bunu sizlerle...
