İsimleri virgülle ayırın.
amacım kilo düşmek degıl zaten kilo düşmek istesem 74 e 2 gunde düşerim kalıcı ve yag yaka yaka düşmek istiyorum şuanda düştügüm kilo 73.4
77 KG BİR SPORCU 1 KG BAŞINA NE KADAR PROTEİN ALMALIDIR KAFAMA TAKILAN ŞEY BU. DEFİNASYON PROGRAMINI İYİ BİLEN BİRİ BANA YARDIMCI OLURSA ÇOK MUTLU...
EVET 73-74 kg bir kiloya sahip olmak ve yag oranımı düşürmek istiyorum çok iyi bir kütleye sahibim
Cevap vericek bir kişi yok mu kisa sürede definasyon yapmak istiyorum çok disiplinliyimdir herkeşimi tam takir yaparim yani yeterki bir program olsun
Öncelıkler herkeze merhaba 77 kg bir güreşçiyim serbest güreşle 12 yaşımdan berı ugrşıyorum şuan 17 yaşındayım antreman olarak hiç bir skıntım yok...