İsimleri virgülle ayırın.
selamun aleyküm abiler şimdi olay şu evde 5 kiloluk 2 tane dumbell var ben evde çalışırsam haftaada 6 gün salonda çalışırsam haftada 2 gün...
selamın aleyküm internetten bulduğum değişik programlar var bunlardan hangisi daha faydalı fikirlernizi istiyorum öncelikle 1 yıllık spor...
başta diyet yaptım bi arkadaşımın önerisiyle fitness yapmaya başladım hafif hafif günde 20 dk felan ama diyette sadece ekmeği kestim 98-99...
resimleri daha yeni çektim [img] [img] [img] [img] [img][img][img] [img]
peki teşekkür ederim Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat...
pardon müslinin 40 gramında 13.6 varmış
şekersizler :)
cevabınız içi teşekkür ederim yulaf ezmesini nasıl hazırlamalıyım ve sabah sadece süt ya da bitki çayı içebiliyorum ayrıca okul var bu yüzden...
selamın aleyküm bende lifalif(yulaf ezmesi) special k bar kırmızı meyve ve eti müsli var bunları sabah spordan önce yada sonra nasıl yerim yada...
evet bu işin üstadlarısınız bana max 100 tl ile alabileceğim en iyi supplementi söyleyin 8. aydayım yağ yakıcı suplement de olabilir Mesajınız...
7 aydır body yapıyorum ama vücutta kas oluşumu yavaş doktorumda söylemişti hatta bi ara kas olarak kilo veriyordum son anda doktor takviye yaptı...
7 aydır kardiyodayım yeni çıktım bana orta ya da ileri derecede bir body programı örnek gösterirmisiniz. boy:1.90 kilo:75 25 kilo verdim...
peki beslenme konusuna bakayım bir program çıkarıyım buraya tekrar beslenme programı yazayım herkese teşekkürler Mesajınız otomatık olarak...
salona gidemem çünkü basketbol var haftada 4 gün, 6 gün vg yapıyorum sadece kilo veriyorum burda araştırdım ama pek fazla sonuç elde edemedim.
Selamın Aleyküm ; 6 aydır body yapıyorum evde 30-45 dk arası ama sadece 12 kilo verdim 3 kilosu kas oldu. 5lik dumbell var. göğüs yayı felan...