İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler.
hayır ama ölçtürücem :)
Teşekkürler bende ilk başladıgımda 1 tane felan çekiyodum yardım ala ala alıştırdım şimdi bi 10 15 tane yapabiliyorum
Arkadaşlar Goruntu pek fazla iyi çekilmedi ama yorumlarınızı almak istedim teşekkürler. [media]
kardeşim gerçekten trapezlerini beğenen bi o arkadaş değil gerçekten çok iyi :D başarılarının devamını beklerım.
saol kardeşim
1 yıl kadar oldu işte 17 yaşındayım .
tam olarak bilmedigim için söyleyemicegim :/
HEPSİ 10 kilo onların öyle alınmış kardeşim bilemiyorum o kadarını
kardeşim benim o ağırlığı kaldıran benim . o adam dediğin gibi yardım etseydi 75 kg altınada girerim yani
he adam 2 parmağıyla yapıyo o dedigin çalışmayı değil mi :D
arkadaşlar 1 senedir çalışıyorum hareketlerimi pek fazla değiştirmedim.Programımı birde sizden dinlemek isterim nasıl olduğu hakkında.....
alna triceps çalışırken sol dirseğim sanki çıkıcakmış gibi oluyor katlayıp açarkende dirseğimde birşeyler oynuyor gibi oluyo anlamadım herhangi bi...
teşekkürler
[media]
malesef önceki fotolarım vardı da silindi beslenmem sabahları okula gitmeden mutlaka 2 yumurta ve zeytin felan yerim( kahvaltı yaparım yani normal...
# 1 Yıldır Fitness ile uğraşıyorum, eksiklerimin oldugunun farkındayım ama sizinde yorumlarınızı bekliyorum.iyi beslenmeye çalışıyorum doğal...
denicem teşekkürler.
bana göre gerçekden iyi besleniyorum ama kilo alamıyorum bilmiyorum nedenini iyi beslenmek derkende hamurişi tarzı şeylerdende bahsetmıyorum yani .
bel tam hatırlamıyorum onun için yanlış bi bilgi vermek istemiyorum
