İsimleri virgülle ayırın.
Birlikte kullanmanda hiçbir sakınca yok
eğer karını ilk yaparsan ve bu bölge yorulmuş bir şekilde antremana başlanırsa bazı hareketleri (core bölgeyi etkileyen) yapman zorlaşır(örneğin...
her antremandan sonra çalışıp fayda görülmemesinin sebebi sadece mekik çekmen olmasın?? karın çalışmak sadece mekik değildir, karın...
Krampların sebebi yeterli ısınmama, kas yorgunluğu ve hatta dehidrasyon olabilir. Korunmak için özellike kalf ve hamstring kaslarının yeterli...
bu kadar az kalori alırsan kilo verimin tabiki duracaktır. sen 90 kilosun ben 58 ama senin toplam kalori alımının en az 4 katını alıyorumdur. aç...
Akşam yemeği? ara öğün?
sonuç olarak bir süredir ara vermek durumunda kaldın sanırım. yağ yakıcıdan önce hafiften kardiyo ile başlasan bence daha uygun olur. diyetine de...
daha spora başlamamışsın bile.. 19 yaşındasın, 187 boyundasın ve 120 kilosun. clen senin için şakaya gelecek veya hevesle kullanılacak bir ilaç...
örneğin 2.ara öğüne 1 kutu ton balığı, akşam yemeğinde de 200 gr. yağsız tavuk, balık veya et olabilir.
Birkaç soru sorabilirmiyim acaba..kaç yıldır düzenli spor yapıyorsun ve yağ oranın nedir?
ürün yemeklerden 30 dk. önce alınmalı ama eğer sabah kahvaltıdan önce spor yapıyorsanız yapacak birşey yok. spordan 30 dk. önce almanız yeterli..
hmm bu durumda benim aklıma uygun başka birşey gelmiyor:( gelenler de sabah yemek için fazlasıyla ağır gelecek besinler malesef..
ben sabah kardiyodan önce(yaklaşık yarım saat önce) 1 ölçek protein tozu içiyorum. hemen sonrasında ise aminoasit, bcaa takviyesi ve normal...
ürünün içieriğindeki kreatin türü sebebiyle tutulan sudan olabilir. kullanmaya başladığımdan beri aynı şeyleri yaşıyorum. belki daha önce...
peki doktor ne dedi?
bence günde 1 porsiyon meyveden fazlası gereksiz. öğle yemeği çok zayıf ben bayan olmama rağmen bunun birkaç katı protein alıyorum diyebilirim....
amaç kilo vermek değilse nedir? kas kütlesi kazanmak? sıkılaşmak? beslenmeniz ne durumda?
amacın sıkılaşıp kilo almaksa ilk başlarda kardiyoyu minimumda tut. kalça/bacak için toplanmak istediğini söylemişssin ki bu durumda haftada 2...
sadece kardiyo mu yapmayı planlıyosun yoksa ağırlık antremanlarına da başlayacak mısın? spora başlayalı 1 hafta olmuşken yediklerine dikkkar edip,...