İsimleri virgülle ayırın.
Boyun Trapez Dumbbell Shrug 10 kilox12 10 kilox12 10 kilox10 10 kilox8 10 kilox12 Upright Cable Row 14x12 14x12 14x10 14x8 14x12 Omuz...
Cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.Sorumun cevabını aldım :) Birde ben 1 ay 4 kilo dambıl ile çalıştım daha önceden de 2-3 aylık bi şınav mekik...
Öncelikle herkeze merhaba iyi forumlar.Bodye baslayalı 1 ay oldu.Vücudum güzelce gelişiyor Size bir sorum olacak. Bende çalışırken ağrı oluyor...