İsimleri virgülle ayırın.
bunu farkettim son 3 gündür beslenmemde kahvaltıda süt ürünlerine ağırlık veriyorum. daha çok meybe yemeye çalışıyorum yürüyüş ve kond. bisikleti...
3. gün kilo 106.8 Sabah : bol su ve birkaç kuru kayısı Öğlen : Yarım ekmek+döner Akşam : 2 kase yoğurt, 3 parça bulgurlu köfte bol salata Yürüyüş...
dikkate alacağım teşekkürler. 2. gün , Kilo 106.7 yiyecek ve içecekler Sabah : 1 domates, biraz beyaz peynir, 7-8 siyah zeytin, 1 pogaca...
Arkdaşlar yeniden merhaba dün hayatımı değiştirmeye karar verdim biliyorsunuz. Hergün bir önceki günün detaylarını paylaşacağım sizinle. Bugün...
Merhaba arkadaşlar, Bu forum sitesine yeni üye oldum. Kısaca olayımı şöyle anlatayım. Boyum 180,Kilom 107.5,yaşım 30. Sürekli spor yapan...
hocam tşkler, 5-6 saat süren bisiklet veya yürüyüş'ten sonra yapılacak esneklik nasıl olmalıdır? kendimi çok yorgun ve halsiz hissediyorum. Bazen...
