İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar boyum 180 kilom 83 defnasyona giriyorum bulk biti aşşağıdaki program sizc nasıl sabah yulaf ezmesi bir saat sonra lifli bisküvi...
kolay gelsin abilerim 4 aydır yapıyoum bu sporu 180 boyunda 85 kloyum belim 93 santim omzum 131 4 ayda çok iyi hacim kazandım ama sırada...
basit ağırlık çalışmaları derken ağırlık programım oluyo dimi süper set göğüs mesela ?
iç içimi rahatlattın tşekkür ederim :)
bir yerden sonra erime duruyor onun için ne yapmam gerek
sabah yarım saat kardyo akşam boks yapıyordum acaba antrenman türüne vücut alışdıgı için olabilirmi
istek gibi durumlarda sorun yok sorun boyda
malesef
arkadaşlar definasyona giricem ama kardyosuzda yağ yakımı oluyomuş vücur ölcülerim kanat 118 omuz 128 kol 37 bel 97 . ben nasıl bir yol izlersem...
acıkcası korkudan 2 haftadır bacak antrenmanı yapmıyorum danışdığım insanlarda biraz dalgaya alınca moralim bozuldu
1.80 boyundayım 85kiloyum göbek bölgemde yağ var takdım kafaya atıcam o yağları ama öcedende denedim olmadı yaklaşık 4 ay aşırı derece az...
arkadaşlar bacak antrenamnının penis kısalttığını duymuştum ama ciddiye almamıştım bana ağır basma diye uyarıda bulunanlar oldu ama ciddiye...
3 aya yaklaştım başladığımda kolum 32 di 2 ayda 10 kilo aldım şu an bulkdayım kilom 84 boyum 79. yeni program yazdı hoca ona gecicence kolum 36.5...
arkadaşlar kollarımın yavaş geliştiğini ve vücudumun ersinde kaldığını düşünüyorum soruma geçicek olursam internette bir program buldum haftada 3...
kolay gelsin arkadaşlar 4 aydır bu sporu yapıyorum son iki ay ciddi olarak yapmaya başladım protein e aminoya başladım gün içersinde bolca protein...
Arkadaşlar on günümde protein tozu kullaniyorum ayriyetten besinlerle protein ve karbonhidrat alıyorum ama off günümde nasil beslenicegimi...
Yazinizi okudum cok faydali bir yazı . Yazida barbell curl kisminda zirvede 1 saniye bekleyin yaziuo zirve derken kolu tam kapamis oluyoruz dimi
Arkadaşlar bir bucuk aydir yapıyorum sporu on kol hareketlerinde bir sıkıntı var gibi mesela barbell curl baslangicda kollar asagida dumduz...
arkadaşlar ben 2 yıllık sporcuyum gecenlerde üc ay ara verdim ve karın bölgem yağlandı boyum 1.75 kilom 68 ne kadar diyet yapsamda karın ve alt...
