İsimleri virgülle ayırın.
Biceps için programım şu : Barbell curl ağırlık artarak 10-8-6 tekrar total 3 set Concentrated sabit ağırlık 8 tekrar 3 setten Barbell curl...
peki ne kadar su ile? ml olarak :)
Arkadaşlar selam... Yaklaşık 6-7 aydır supplement'siz body yapmaktaydım. Yazın 2-3 hafta kadar Perfect Nutrition Liquid(sıvı) Amino kullandım,...
Arkadaşlar merhaba, normalde konu kolay kolay açmam, 4 yıllık üyeyim ama sırf okurum Bu sefer konu açmam gerekti. Modlardan talebim, lütfen...
arkadaşlar selam ben bir elimde 5-6 kiloluk yükle sola ve sağa 3 x30 sabah akşam aç yani günde 360 kere bu eğiliyorum.(sanırım dumbbell side bend...