İsimleri virgülle ayırın.
Peki yağ oranımı kaça düşürmeliyim ? Şimdi sık tekrarlı mı çalışayım yoksa basabildiğim kadar ağır mı ?
Öncelikle herkese selam arkadaşlar. Spora başlamadan önce ve 1. ayın sonunda tartıya çıktım yağ oranım 1.300 düşüş, kas oranımda 1.200 yükselme...