İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar yardımlarınızı rica ederek bu konuyu açma gereği duydum şimdiden yardımcı olan herkese teşekkürler. Yaklaşık 7 aydır spor yapıyorum...
Değişik bir soru fakat basitce,tabi kendi düşüncem,kollar ne kadar kuvvetlenirse o kadar artar diye düşünüyorum. Yani bu soruya ne denir bilemicem...
Teşekkürler. Bir abime danıştım z bar olsun dumbble olsun,çok yukarıya çekip sıkıştırmaktan dolayı kas o şekilde büyümüş dedi. Ve bundan sonra...
Şu anda sporda 3. ayım. Vücut yapım zayıf,aslında 1.83 boyum var ve 73 kiloyum. Şu anda şişmek için elimden geldiği kadar bissürü şey yiyorum ve...
İkisi aynı anda yani :) zor bir şey gibi gözüküyor ama tabi benden daha tecrübeli biri yardımcı olabilir.
deneyeceğim herkese yorumları için teşekkürler :)
Ben 1 hafta spordan nasıl uzak kalıcam ya yeni olduğum için çok hevesli gidiyorum 4 gün gitmedim nasıl özledim sanki 3 aydır 5 aydır gitmemiş gibi :D
Genellikle scott curl machine de olan bir ağrım vardı 4 günlük bir ara,biraz buz gezdirdim,bengay sürdüm ve şuan ağrım azaldı ama tamamen...
Aslında evde çalışma yapmadan öncede vardı bu şekilde bicepslerim ama evde dumbble larla concentration curl yaptıgım dogru sanırım bicepcin bu...
Ağır kilo yavaş ve hissederek kaldırmanın daha yararlı olacağını düşünüyorum :)
Tamam tartışmaya gerek yok sağolun yorumlarınız için :) sizden başka kimse konuya dahil bile olmuyor 3 kişi tartışıyoruz. Açıkcası yardımsever...
Bu o tarz bısey degıl ama. Ayrıca bicepsin uzatılamayacagını dusunmuyorum herkesın dusuncesını beklıyorum. Senın verdıgın ornekler ınsanın dıs...
Tesekkur ederım. Bıkac kısıyı dınledım aslında orayı hammer curl muydu tam dogru ısmını bılmıyorum onunla uzatabılcegımı soylemıslerdı ama emın...
Hahahaha :) doktorluk bır sey yok kol kaslarım sadece bı yerde toplanıyor gıbı,yumurta seklınde duruyor. Tamam kas cok yukarıya yukselıyor fakat...
Merhaba öncelikle. Fitness'ta biraz yeniyim ve forumda aradığım konuyu bulamadım belkide düzgün araştırmadığımdan bilmiyorum. Sorum şu. Bu spora...
