İsimleri virgülle ayırın.
tamam diez ben de onu diyorum. Alıntı yaptığım mesajda, yani konunun ilk mesajında despo chin-up rekorunuz demiş ve açıklayıcı resim olarak...
Bu chin-up dediğiniz, avuç içi bize doğru olan değil mi? Resimde tam tersi var? İyice kafam karıştı. Bir de şu kadar barfiks çekiyorum deyince...
dar tutuş, geniş tutuş; bütün bunlarda söylediğiniz tutuşta geçerli olan bilekler bize doğru olacak şekilde mi? HEp barfiksten bahsediliyor...
Forumda epey bir arattırdım bulamadım, bir yerlerde olmalı fakat... Zaten küçük bir cevap yeter sonra kilitlenebilir. 1) Barfiks çekerken avuç...
Ortalama kilosu hep aynı olan bir kişi, vücut geliştirmeye başladıktan sonra, yediklerinde öncesine nazaran bir değişiklik yoksa yine de kilo alır...
Ok CENTAUR anladım, teşekkür ederim.
Teşekkürler ama zaten sorum genel olarak amacın ne olması gerektiği idi. Yoksa 50 yapmak istersen daha da azaltırsın tabii
Peki bu maksimum 8-10 tekrar durumu her bölge için geçerli değil mi? Yani omuz veya göğüs için vs. daha çok tekrar şeklinde düzeltilmiyor?...
FleXor yaklaşık 1,5 aydır programını uyguluyorum. Öncelikle teşekkür ederim. Henüz yeni başlamış sayılmama rağmen evde de birşeylerin...
Ben de evde çalışıyorum. Yatakta denedim olmadı, kollar yeterince aşağıya inmiyor. Evde ince uzun klasik bir misafir sehpası var (tabir doğru...
Kondisyon bsikletine başlıyorum evde. Ustalardan bilgi istiyorum. Kaç gün binmeli? Kaç dakika binmeli? Vites ne şekilde ayarlanmalı? Daha hafifle...
10 alabilirsin ama 5-5 şeklinde değil. Bozdur yani :D
Ya bir de hazır soruyorken bir şey daha sorayım. Şınav çekerken, inip kalkarken sol dirsek sürekli çıtlıyor demiim de nasıl desem kemikler...
Sonra hiç çekme kısmı kesin mi? Ara ara aklıma gelince, fırsat da bulunca çekiyorum ben :confused:
Tamam arkadaşım sakin, hemen başlıyorum :) 1...2..........12...13...14... Lanet olsun!
İddianın ucu açık :) Ama bu gidişle köle olacağım gibi :confused: İlaç milaç olmaz tabii ama... Ya bunun için göğüse mi biceps'e mi triceps'e...
Arkadaşlar, yaklaşık 15-20 gün önce nereden çıktıysa bir muhabbet sonucu kız arkadaşımın önünde şınav çektim ve sadece 7 çekebilmem sonucu alaycı...
her gün evde dumbbell ile biceps çalışmak (fazla yüklenmeden) zararlı mıdır? Ben gelişim görüyorum ama? Artı yanına diğer bölgeler de var örn...
Öncelikle selamlar. Ben bu forumda yazılanlar doğrultusunda evde dumbbell ile kendime göre bir çalışma yapıyorum. Amacım öncelikle güç kazanmak....
