İsimleri virgülle ayırın.
yardım almak istediğim bir konu daha var. koşu bandında kardiyo yapmayı düşünüyorum imkanlarım evde mevcut ama hangi tür program uygulamalıyım ?...
hocam araştırma sonucunda bu tarz durumlar hep kardiyo yap demişler ona istinaden söyledim :D dediklerinizi dikkate alacağım. peki diyet yapmam...
merhabalar benim yardım almak istediğim bir konu var. düzenli olarak barfiks şınav ve mekik çekiyorum (2 aydır her gün) karın kaslarım inanılmaz...