İsimleri virgülle ayırın.
Butterfly machina benc dambil pres vsvs baslangic programi
Selamun aleyküm 3 aydir vucut gelistirmr yapıyorum ama programim yok iyi bi program tavsiye edecek varmi ?
arkadaslar karnımda yag var ama ben karın mkası ıstıyorum duzenlı kardıyo yapsam bıde kac tane mekık ceksem 1 ayda karın kaslarım gorunur...
iyi gunler ben karın kası yapmak ıstıyorum aslında karın kasım var kendımı sıktıgım zaman sertlıgı hıssedıyorum ama kasın uzerınde elle tutulacak...
body de 1 ay bıttı 2. aya basladım ama gucten baska bıse olmadı goruntu olarak hıcbıse yok acaba goruntu kac ay sonra baslar
TrArkadaslar pekı sırta cektıgımız hareket ne ıse yarar neyı calıstırır ?
iyi gunler ben body buıldınge baslıyalı 1 ay oldu benc butterfly dambıl ve meıkıden baska bısey yapmıorum hoca yaptırmıor sonra dıo nedenı ne...
arkadaslar karın kasında mekık dısında neler yapılabilir ?
arkadaslar body e baslıyalı 1 ay oldu ben hemen karın kası ıstıyorum gunde 90 mekık yeterli olurmu ?
Ya BEyler bıde sıze sorum var benım boydan dolayı hafıf kanburlugum var acaba body bu durus bozuklugunu extra bıse yapmadan duzeltırmı ?
iyi Günler body e yenı basladım 8 gün oldu gıtmeye baslayalı 1.90 boy ve 80 kg yım sızde vucut kac ayda kendını toparlar en cok ıstedıgım karın...