İsimleri virgülle ayırın.
ilk 5 hafta 1. gün bölgesel 1. gün cardiyo yaptım.2. ay full ağırlık devam ettim.Şimdi arada sabah aç karna kardiyo yapıyorum öğünlerimden sonra...
Kilom şuan 70-71.Spora başladığımda da aynı kilodaydım fakat ölçülerim değişti.Kas kazanımım var ama kilo ile beraber hacimde kazanmak...