İsimleri virgülle ayırın.
Cok az karbo tuketiyosun 2 tabak pilav ve yulafla ihtiyacini karsiyalamassin..saglikli karbonhidratlari daha cok tuketmeni tavsiye ederim...
boyum 1.86 kilom 66-68 yaşım 20 internetten günlük protein karbonhidrat ihtiyacımı hesaplattım attiğim resimlerde ki gibi bi sonuc cikti ilk...
kendime yiyecegim saglikli karbonhidratlar ariyorum.bildiklerimi bi liste yaptım daha baska tüketeceklerimi söylerseniz sevinirim
belirli bi süre geçtikten sonra ne kullanmalıyım peki?
boyum 1.85 kilom ise 68 yani zayıfım arkadaşlar fitnessa başladım fakat ne kullanmam gerektiğini bilmiyorum. kimisi kilo aldırıcı, kimisi protein...