İsimleri virgülle ayırın.
Önerilerin için teşekkürler, dipsi triceps için yapıyordum pectoral fly'ı da antrenman programıma ekleyeceğim...
Karın kasları beklediğimden hızlı gelişme gösterdi, ama haklısınız kollar ve göğüs nispeten yavaş gelişiyor. Göğüs için yalnızca bench press ve...
sagol Cyberugur, Su ana kadar yag oranimi dusurmeye odaklanmistim sanirim benim icin asil mucadele bundan sonra basliyor, dedigin gibi...
sup. olarak; optimum whey, bsn cell-mass, prolab glutamine kullaniyorum. Yag yakici hiç kullanmadim. Ara ara kardio yaptim, hic tatli yok, yag...
Tesekkurler, basladigimda da 71 kiloydum ama yag oranim yuksekti yanlis hatirlamiyorsam %15-16 civari. Simdi %11.5.
Herkese merhaba ve saygılar, 7 aydir spor salonuna devam ediyorum, omuzumdaki sakatlik yuzunden 1 ay kadar ara verdim simdi problem yok. Haftada...