İsimleri virgülle ayırın.
Ben 1 yıl spordan sonra 5 ay sporu bıraktım şimdi yeniden başladım bir kaç sorum olacaktı. 1- Karbonhidrat tozuna 15 gün sonra filan başlamak...
antrenmandan 1-1,5 saat önce 1 ölçek, antrenmandan hemen sonra 1 ölçek. Antrenman yokken akşam yemeği sonrası 1 ölçek. Spor salonumdaki hocama...
benim 1 kutu bitmek üzere 2 gün filan kaldı bitmesine yaklaşık. 28 kasımda kullanmaya başladım. 3-4 kilo arası bir şey aldım ve yağlandığımı...
merhaba ben kilo alamadığım için bunu kullanmaya karar verdim. antrenman günlerinde antrenmandan 2 saat önce 1 ölçek antrenmandan hemen sonra 1...
Merhaba 11 aydir vg yapiyorum. Biliyorum cok kotu 11 aya gore ama bu kadar oldu okul sebebiyle cok da iyi beslenemedim. Her bolge kotu ama en cok...
fit olalım derken göbekli biri olup çıkıcaz en sonunda sanırım :))
Merhaba herkese Son zamanlarda bu konuyu çok kafama taktım. Boyum 180 kilom 69 belim 81 cm. 9 aydır spora hiç ara vermeden devam ettim ramazan...
Merhaba herkese okul durumumdan dolayı boş vakit sadece salı çarşamba perşembe ve hafta sonum var. pazar ise spor salonu kapalı oluyor. salı...
anladım çok teşekkür ederim tekrar :)
teşekkür ederim. yani şunu mu yapmalıyım mart-nisan'a kadar 75-80 kilo arasına gelip(tabi yağ oranını sabit tutup veya çok az artırarak) o andan...
çok teşekkür ederim biraz moralim düzeldi :) ilk başladığımda 62 kilo olduğum için cardio hiç yapmadım şu ana kadar hala da başlamayacağım gibi...
8,5 ay sonunda tekrar ölçüleri aldırdım. bundan önceki ölçüleri mayısta aldırmıştım. mayısta 68 kilo iken bugün 69 kilo ve en çok canımı sıkan...
9 aydır yapıyorum sporu da alt göğüse artık geçmeli miyim sizce yeni programla? göğsün altında bi çizgi olsa süper olur artık :) hoca yeni...
teşekkür ederim düşüncen için son zamanlarda böyle düşünmeye başlamıştım. biraz kilo alayım zaten ondan sonra dediğin gibi olur :)
Merhaba boyum 180 kilom 68 ve belim 77 cm. aslında zayıfım ama yağ yakmak istiyorum kilo vermeden yağ yakmanın yolu nedir. kilo vermek...
68 kiloyum ve belim 77 cm. Boyum 180 olduğu için 68 kilo hala zayıf diye düşünüyorum buna rağmen özellikle karın kısmında hala fazla yağ olduğunu...
Merhaba herkese ben şunu soracaktım: Biraz saçma bir soru olabilir ama biceps veya triceps çalışırken kolun şişmesi, göğüs çalışırken göğsün...
Aynen 6 ay geçti ama ben bir şeylerin yeni farkında oluyorum. Neyse geç olsun güç olmasın :D
:)) inşallah. ben biraz triceps konusunda hata yaptım sanırsam bu yüzden kol hacmini arttıramadım
öyle belirli bir beslenme programım yok sadece protein ağırlıklı yemeye çalışıyorum süt yoğurt peynir tavuk vs. ve tabi karbonhidrat ağırlıklı da...
