İsimleri virgülle ayırın.
kilom iyi olmasına ragmen kollar cok ince duruyor cok zayıf görünüyorum. Bu yüzden gainer kullanıyorum tam anlamıyla kullanmıyorum aslında whey...
evet başladım yarın 3. günüm evet acaip yorucu çok zor ama becerebiliyorum bugün zıplama programı göğüs ve sırt programına oranla daha cok zorladı...
İlginiz için teşekkürler dediğiniz programlar elimde mevcut p90xten daha iyi verim alacagımı dusundugum icin onceligim bu oldu.
konuyu actıgımdan sonraki 1 ay içinde yani düne kadar düzenli şınav ve barfiks çektim. Mekiğe ağırlık veremedim ve dün p90x programına başladım...
Bende öyle dusunuyorum yani artık mide sanki gogus tarafına tırmanmıs gibi duruyor ve bu benı cok rahatsız edıyor cok bıcımsız bır sekil alıyor
kilo da bir yanlıslık yok malesef 2-3 senedir vücut cok hareketsiz ve oturmaktan sanırım günde 10saat pc basınad hareketsiz otururdum ve abur...
umarım öyle olur gereken istek ve enerjimin oldugunu hissediyorum yalnız altyapı olmadıgı icin vücudumun gelisip gelısmeyecegıne karsı soru...
[IMG] [IMG] Arkadaşlar vücudum bu. Sizce p90x programı bu vücüdu iyi bir sekle sokabilir mi? altyapım hiç yok fakat maddi manevi her türlü...
[IMG] [IMG] Arkadaşlar hiçbir alt yapım yok resimlerdeki benim. Sizce bu vücuda ne yapmalıyım p90x programını uygulamak istiyorum ve kafama...
