İsimleri virgülle ayırın.
cevap vericek bir arkadas yokmu acaba?
Merhabalar arkadaslar, Ben 55 kilo , 1.67 boyundayım. yag oranım en son olcumde %15 idi. yazın baya bır ara gırdıkten sonra. tekrardan spora...
Merhaba arkadaslar yaklasık 1 aydır foruma uyeyim ama uzun bir zamandır takıp edıyorum. Size bir sorum olacak. Bazen hiç böyle spor yapmamak...
Merhabalar Ben birşey sormak istiyorum Muscletech hydroxycut hardcore da mesala suanda gribim ve antibiotik kullanıyorum suanda almam sakıncalı...
cevapların için çok ama cok tesekkür ederim :) vaktın zamanının ve uzunca anlatımın ıcınde. bhunları uyguluycam bencede en mantıklısı vucudu...
ya tam diyet planıda demeyelim optimum verimi sağlamak adına nasıl beslenme tarzım olmalı mesala karbonhıdratı geneldesabah tuketmek v.s .. bugun...
yazdıkların için ve zamanının için cok teşekkür ederim. valla o refeed olayını sanırsam pazar gunu yapmıs bulundum. tabı bu resmen bır...
günlük 1200 kalori. fakat bunu geçtiğim anda kilo almaya baslıyorum. normal hesaplamalar 1300-1500 desede deneyerek ogrendım belkı de deneme...
dünya da bir günde yaratılmadı derler bende anlık değişim beklemiyorum fakat beslenmemde proteini artıtrırsam karbonhidratı ( ekmek, yulaf tan...
Peki buradan anladıgım. eger kalori sınırımda kalmıssam ama fazla protein aldıysam bu vucuttan atılcagımıdır ? yanı yag olarak depolanmadan. peki...
Başka yorumu olan yok mu hiç ya? :(
Zamaninda bende 82 kilodan 47 lere kadar dustum hep sizinde buraya yazdiklsrinizi uyguladim . Zamaniniz icin tesekkurler.. Fakat yurtdisina gidip...
Suandaki kilom 55kg. Fakat yag oraninda inanilmaz bir artis var. Suanda daha yeni spordan geldim olcum yaptirdim ve yag oranim 18 den %19 a cikmis...
Merhabalar uzun zamandır forum u takip etmeme ragmen ilk defa yazı yazıyorum . kısaca soyle anlatmak istiyorum: 24 yasında bayanım. 1.67 boyum....
