İsimleri virgülle ayırın.
* Resimler Soğuk Çekilmiştir * * Resimler Cep Telefonuyla Çekilmiştir * Öncelikle Merhaba 2 Ay Salon 4 Ay Ev de Olmak Üzere Toplam 6 Aydır...
Hmm Ben Sadece Resimlere Bakıp Birde Ameliyat deyince direk yazı yazmaya başladım ozaman iyi geçmiş olsun
* Resimler Soğuk Çekilmiştir * Öncelikle Merhaba 2 Ay Salon 3 Ay Ev de Olmak Üzere Toplam 5 Aydır Vucut Geliştirme Yapıyorum ama Tabi Bu :)...
Canım kardeşim Cerrahi Merrahi Uraşma , Sağlıklı Bir Beslenmeyle ve Sporla En Fazla 2 Ayda Düzeltebilirsin Galiba Hızlı Kilo Vermişsin Ve...
ne yiyosunuz bukadar yav :) bir kaloriferli ev kirası nerdeyse ayrı eve çıkarım daha iyi :)
Aynı Sorun Bendede Var Tişörtle bile koltuk altı terliyor bunun için 4-5 şey var tavsiye orayı temiz tut kılları kes terleme birde heycandan ,...
keşke tüm vucudu gösteren bir resim felan olsaydı daha iyi yorum atardık bu yazdığın harektlerle sınırlı kalma bir antremanda 2 bölge çalıştır...
daha 20 kiloyu kaldırıom dıyorsun :) 160 ı nasıl kaldrıcan kardeşim anca 10 sene sonra belki oda :)
eğer vucut geliştirme yapıyorsan yediğinin 2 katını yemen lazım :) kilon kaç bu arada
yaparsın fakat omuz , arka kol fazla etkilenmez sadece göğüs devreye girer masa olsa omuz , arka kol , göğüs de çalışıyor
he tek bir yermi 30 ben toplam agırlık 30 sandım 60 sa baya iyi kardeşim dambıl flyı programına koy kardeş sen şöyle bir göğüs progrmaı...
18 yaşıma girdim boyum 1,74 inş daha uzarız :)
Hava Atmak
bench dipsde sadece triseps' e vurdurursun göğüse vurdurman bıraz ımkansız :) goguse vurdurmak için parelel dips yapman gerek paralel dipsde öyle...
aynen ya dergideki kişi başka kişi yada eski fotoraf 2 ayda 5 cm kol nasıl yahu :) biz 1 ayda 1 cm yükseltsek sevınıyoruz
allah allah 17-18 yaşında boyun 1,75 ken şimdi 1,73 olmuşsun :) body boyu kısaltmazki sadece durdururdu ama tabi bu söze ben inanmıyorum da senın...
1.cide sorun gozukmuyor ama 2. sınde bakıldıgında farklı birşey var :) Dambıl Fly Hareketini Öneririm , gögüs günlerinde 30 ar demişin o nasıl ?...
420 Gram Karbonhidrat - 140 Gram Protein Alman Lazım
kardeşim yaşın daha küçük squat yapma ilerde başın ağrır squat boy uzamasını azda olsa engeller squat ve pres hareketlerinden oldugunca uzak dur...
öncelikle tabi bu benim şahsi görüşüm kilon okadar abartılcak kadar zayıf deyil , eğer kilo almak istiyorsan yulaf ezmesi yiyebilirsin alıpda...
