İsimleri virgülle ayırın.
haftanın 5 günü gym deyim 1 saat sürüyor antreman onun haricinde part time montajcılık yapıyorum haftada 3 gün 2-3 er saat diyebiliriz
Sabah gym sonrası 4 yumurta 2 tam 2 beyaz 50 gr yulaf 3 kaşık yogurt 100 gr Lor peyniri 1 kasik zeytin yağıyla beraber Öğle 200 gr tavuk...
Arkadaşlar ben şuan 78 kiloyum 1.70 boyum var yağları %8.9 a düşürmek istiyorum beslenme programında genelde gunde 57gr yağ 33-50 gr karbonhidrat...
Arkadaşlar dikkate alanlar için paranız heba olmasın diye aklıma gelmişken söyleyeyim geçen sene biyokimya dersine giren profesore carnitin...
Arkadaşlar normalde fiyatı 230 tl olan bu protein tozu bu siteden 170tl pek orjinal olduğuna inanamadım bir katakulli olmasın siz ne diyonuz...
şarküteride buldum ancak kilosu 9 tl tatlı lor adıyla geçiyor yağsız mı diye 3-4 çalışana sordum yağsız diyorlar
arkadaşlar dün a101-bim-şok-migrosa gittim hiçbirinde yağsız tuzsuz lor bulamadım kullananlar nereden alıyorlar acaba ?
peki ağırlıklarda,enerjinde artış oldumu antreman sırasında ? bende olmadı 50 gundur falan kullanıyorum
vücutta dahi su tutmuyorki yüzde tutsun bende ne sus tuttu ne işe yaradı kireçmi içiyorum acaba :D
kardeşim performansım-enerjim-gücüm neyse aynı kaldı hiç bir etki olmadı yani suyla içiyorum bu arada bazen karbonhıdratlı içeceklerle içiyorum...
1 aydır kullanıyorum alczemin creapur kreatini hiç bir faydası olmadı
arkadaşlar cilt yırtılmam oldu kolumda çok fena 2side böyle renkleri geçermi veya izleri dahil hepsi tecrübesi olan arkadaşlar varmı ve kaç seneye...
arkadaşlar bu sene içinde 3. kez başıma geliyor setleri çalışırken artık ağırlık belemi biniyor bilmiyorum özellikle ayakta pazu ve oturarak arka...
konuyu üye fotolarına açıcaksın ayrıca 2.5 yıl tam olarak nasıl çalıstın evde dumbellemi ? salonda mı ? eğer salondaysa çok kötü emeğine yazık olmuş
arkadaşlar herhangi bir suplement kullanmıyorum antremandan hemen sonra protein tozu yerine kas yıkımını önlemek için kana çabuk karışan herhangi...
arkadaşlar 8 aydır vücut geliştirme yapıyorum 1 kez antreman programım değişti 5 aydır aynı programdayım şimdi programımı yazıcam ve beslenmemi...
türk müsün ?
konuyu nereye açacağımı bilemedim son 3-4 antremandır midem bulanıyor yaparken kusmanın eşiğine geliyorum sizce nedenleri nelerdir ağırlık...
arkadaşlar salon hocam protein tozunu sütle değilde suyla veriyor daha çabuk emilirmiş falan ben bir anlam veremedim sizin düşünceleriniz nedir...
arkadaşlar 2 yıldır bazen ara verdım haftada 1 çalışmaya çalışıyorum yabtığım 3 hareket var zaten evde çalışma programında yazan Dumbbell Preacher...