İsimleri virgülle ayırın.
bol bol cardio yapıp,ter atmalısın.özel bi antreman olarak ip atlamanı tavsiye ederim :)
ben her antremana gittiğimde en fazla 2 tane kas grubunu çalıştırırım(ancak hafif bi çalışmadan bahsetmiyorum).önce büyük kas grubu daha sonra...
Cardio tabikide gereklidir.ancak dinlenme günlerinde kas hamlaman olursa cardioyu tavsiye etmem şahsen.
Ben senin yerinde olsam önce kütle kazanmaya çalışır biyandanda belli zamanlarda cardio yapardım(hafif bi cardiodan bahsetmiyorum) kardeşim.
Body sporu verdiğin emeğin karşılığını sonra veren bi spordur.spor yaparken dinlenmek gerekir ancak cok fazla dinlenmekte kasları soğutabilir bu...
Esprit & Fossil bunladan şaşma kardeş ;)
Hacim eksikliğin var kardeşim,bnce bn senin yerinde olsam önce biraz kilo alırdım sonra kas yapmaya devam ederdim.
Fikirleriniz için sağolun,sizce agır yüklerle az tekrarmı yoksa hafif yüklerle çok tekrarmı yapmalıyım? hangisi daha çok yardımcı olur hacim...
Huzur ve rambo abim yorumlariniz icin cok tesekkur ederim , evt abi eskiden kiloluydum baya ancak göbek kismini dahada eritecegime inanıyorum ..
Değerli abilerim ben bu sporu 7 aydır salonda yapıyorum,öncedende evde sadece kol üstüne çalışmalarım olmuştu.sizce kaslarımdan hangileri...
arkadaşlar ben normal yapılı birazda kaslı biriyim yaşım 18, kilom 67 ama six packlerim karnımdaki az bir yaglanmadan dolayı pek gözükmiyor...
