İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle haftada kaç gün ağırlık çalışabilirsin? Bunu bir belirle. Hfatada 4 gün yapabileceksen eğer kas gruplarını ikiye bölersin yazdığım...
Merhabalar. Yaşadığın bu problem birçok fitness sporcusunun başına gelmektedir. Bu duruma sporda platoya erişmek adı verilir. Yani ulaşmak...
Öncelikle programın çok ağır. Henüz spora başlayalı 2 ay olduysa günde 3 kas grubu ve anladığım kadarıyla her kasa haftada iki kez giriyorsun....
Protein ve aminoasit farkı Protein ve aminoasit konusu zaten sürekli tartışılan bir konudur. Benim bu konudaki tavsiyem günlük protein hesabı...