İsimleri virgülle ayırın.
vg yi öncelikle güç için mi yapıyorsunuz hacim için mi ?
10 kg dumbel curl 28 defa son 3 4 tane tam düzgün olmadı bu aralar kol çalışmıom bilekle omuz göğüs kanat sonraki günde üst bacak miğde çalışıom...
aga bana kalırsa plastik al derim ucuz oluolar ben kırtasiyeden ayarlı 14 kg yi 14 tl ye almıştım 2 sene önce o zmn lar dökme 10 kg ler 30 tl...
yaw arkadaşım hacimi nie bu kadar önemsiosun öncelikle güce önem vermek gerekmio mu mesela benim bi arkadaş var lisede bodye merak sarmıştı 35 cm...
bence en önemlisi bel kaslarıdır çünkü ağırlığın çoğunu bel kasları taşır mesela kolun sakatlandı mı diğer kolla idare edersin ama belin...
duman zeki müren dinlerim body ci değilim hiç salona gitmedim arada evde hacim için değil öncelikle güç arttırmak için çalışırım şınav çekerken...
fenerbahçeye oylar hadi yaw yenilioz nerdesiniz fenerliler
34 cm kola 5 kg az bence benim kol 30 cm 3 ay önce sapı biraz uzun bi duble vardı arkadaşta iki elle 20 defa yaptım 10 dk dinlendim sonra sağ elle...
