İsimleri virgülle ayırın.
Kendi 30cm kolu bacağım kadar beliyle adama bişey yok diyo hoş kendinde hiç bişey yok. illa konuşturcaksınız adamı
Buna program için para veren mi var şimdi? Arkadaşlar yapmayın ya arnold sanki Bench press incline press dumbell fly dips yapmadı mı. Ne saf...
Arnoldun gençliğine baktım zayıf kevin levrone bi deri bi kemik dorian yates 60 kiloymuş valla ben kalıplı olupta daha kaslananı görmedim. En iyi...
Çalışma programı olarak önerebileceğim yapabilirsen yüksek tekrar şeklinde(3x30-40) Decline sit up Lying leg raise Crınch Adonis ağırlıklı bi...
Git karşısına senden hoşlanıyorum sen de benden hoşlanıyo musun de ha ben bikere dedim söylerken gülüyodu ama olumsuz yanıt verdi tabi benden 6...
Her hareketin sadece son setinde gücün bitene kadar zorla. Tahminimce yeni başladığın için heveslisin kası yoketmene gerek yok uyarman yeterli
Dikkat et yan omuzu çalıştıran 4 hareket var küçücük bi kas grubu
10 tekrar yapabileceğim ağırlıkla dumbel press denedim fakat dengelemeye çalışmaktan göğüse odaklanamadım. Göğüslerimi geliştirecek hareket bu mu...
Barbel bench press İncline bench pres Decline bench press(dips te olabilir) Butterfly Presslerde piramit yapıyorum ilki şu şekilde 40kg x 30 60kg...
Bel çevresi 96 çıktı ama bulk haldeyim
Resimden güzel duruyo ölçülerini de yazarsan daha iyi olur. Bide bacak fotosu yok sadece üst vücut geliştirme yapmadın inş.
121.5 çıktı 94kgs. x large tişörtler tam oluyo. kolum da 42.
Çılgınsın meeeenn ;)
Steroidi su gibi içmiştir.
Lee Haney in de dediği gibi. Stimulate, not annihilate.
Hareketin göğüsle alakası yok triceps çalışmışsın. Kendi paylaştığın videoda da adam göğsüne deydiriyo sen yarısına kadar indiriyosun bilmem...
Kişiye göre de değişiyo tek emin olduğum omuz yüksek tekrar seviyo
Tek başına 90 kilo yap sonra yardımlı 125 denersin
İkisi de çok iyi gibi duruyo ama değil. Ben dünyanın en yakışıklısı değilim biraz vücudum var bitane uzaylı getirip dolaştırsam daha az bakarlar...
İlk sayfada 1. mesajın sonundaki bi fotoğrafta ten rengi beyaz şimdi verdiğim linkteki screenshotlara bakın 1970lerde çevirdiği filmden. Sergio...
