İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar yaklasık 1 aydır amino takviyesi alıyorum. iide sonuclar alıyorum fakat omuzlarda filan hafif kılllanma farkettim bunlar doğalmı?...
arkadaslar öğrenmek istediğim şey göğüs programı uygularken hangi sıraya göre nekadar calışılmalı?örneğin benim göğüs programım suan; bench press...
öncelikle yapacağınız yorumlar ve yardımlar için şimdiden teşekkürler... calışma programım; 1.gün Dumbell Bench Press 12-10-8-6 İncline Dumbell...
arkadaslar benim göğüsün alt ve yan kısımları istediğim ölçüde hacim kazandı fakat üst göğüste hala istediğim hacimi yakalayamadım.bench...