İsimleri virgülle ayırın.
ben de bu programı uyguluyorum. bunun haricinde başlangıçta mekik çekiyorum ve dumbbell side bend hareketini yapıyorum, ayrıca ısınmalarla beraber...
ben o konu hakkında değil de kaju hakkında bilgi vereyim. kaju östrojen içermesinden dolayı çok fazla ve devamlı tüketilmesi halinde testis...
bu hareketleri oturarak yapmak ile ayakta yapmak arasında fark var mı?
ben 2. soruna cevap vereyim. bana erkek halimle bu kadarı fazla geliyor. kızlara gelirsek özellikle bu tarz olanlardan hoşlananlar da var ama...
kunduracı göğsü bildiğim kadarıyla vakum yardımıyla çekiliyor. bu uygulamanın yapıldığı bir merkeze gidip gerekli bilgileri alabilirsin. uygulanan...
ayarlanabilir dumbell seti al benim gibi. ben de siparişi verdim. çünkü bu programı yapmak istiyorsan 2-3 farklı ağırlıkta olması lazım...
en çok triceps'e ağırlık vermişsin herhalde hocam. bence biraz biceps ve omuzlara da yönel. ayrıca biraz kilo almaya çalış, hiç olmadı yardımcı...
atıyorum Dumbbell Bench Press hareketini yapıyorsun. 3 x 8'in anlamı. dumbell'ı her kol için 8'er kez kaldıracağını 8 tane bittikten sonra 1-1.5...
daha önce bunu yazmıştım. şimdi de buraya yazdığım aklıma geldi, sonucu yazayım. spor salonuna 1.5 ay falan gittim. ilk mesajda da belirttiğim...
orda bahsetmemiştim ama direk 0 vücuda başlamadım tozu. geçen sene de gitmiştim salona. yazın da evde dumbıllarla kendi halimde çalıştım. az da...
öncelikle merhaba foruma yeni kayıt oldum ve bu ilk mesajım. bende daha 1 hafta evvel vücut geliştirmeye başladım. ek olarak da bu tozdan aldım....