İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle merhaba , Şuan Bulk dönemindeyim 176 boyunda 71 kiloyum 17 yaşındayım . 3 aydan beri salona gidiyorum ve kilo almak için kendime...
benim bildiğim kadarıylada kuru haliyle hesaplanıyor çünkü örneğin tavuk göğüsünü 100 gram çıkartyoruz pişirdiğimizde gramı düşüyor ama protein...
çok güzel bir bulk programı protein olsun kalori karbo olsun tam kilo almaya yönelik kendimde bu programı ufak tefek değiştirerek kullanıcam sağol...
mümkün tabi böyle saçma bi soru olurmu yaptığın her hareketle gelişir kasların eğer beslenmen güzel değilse yerinde sayarsın
Boy 176 Kilo 72 Yaş : 17 2 günden beri bu programı uyguluyorum zormu derseniz evet çok zor ama kilo ve hacim artışı için böyle bir program şart...
yatmadan önce kuru yemiş önerrim elma yı genelde definasyonda ki hocalarım yiyordu elmanın yanına istersen muz ekle muz daha faydalı olur
Ben salonda ki hocama sorduğum zaman 5 kalori yakarsın demişti her hangi bir zararı yok yani mastırbasyonun hatta haftada 1 2 defa yapılmalı...
karın kasının yolu mutfakdan geçer , kilon düşük ama yağ oranını düşürmen gerek yağsız yemekler ye bol bol cardio yap ben 1500 mekik çekiyorum...
açtık kullandık bile neyse teşekkür ederiz yorumun için bi dahaki sefere inş
öncelikle hepinize iyi forumlar Biz 2 yıldan beri Body ile uğraşıyoruz bu güne kadar beslenmeye önem veremedik malum öğrencilik evde ne varsa...
vücut resimleriniz oldğu bir konu varmı çok merak ettim doğrusu
yanlış anlamadıysam akşam yatarken bebe büsküvüsü yiyosun , yapma uyurken büyüme hormonu salgılanır ( boyum zaten 1.86 ) deme kaslar içinde önemli...
hiç bir yemeği çiğ yemek sağlıklı değildir kaldı ki yumurtayı. Bakteri girer hasta olursun yumurtayı çiğ yemeni kesinlikle önermem
büyütüp sıkıştırmamı :D ilk defa duydum ronaldo nun yaptığı spor fitness yani fit görünmek çok tekrar az ağırlık yapar genelde fitnessciler
bulkta yenililir güzel ama yağ oranı çok fazla ya
merhaba arkadaşlar , abiler 2 yıldan beri bu sporun içindeyim bugüne kadar hiç ne yediğime bakmadım bugünden sonra bulk a başlayıp hacim...
430 gram protein alıyosan senin kilon 200 falan olmadı yağlanmak istemiyomuşsun fazla alınan proteinler vucuttan ya atılır yada yağ olarak depolanır
teşekkürler kendi imkanlarımızla yapıyoruz bişeyler
öyle bişey yok
güzel salon fiyatta uygun keşke bizim eve yakın bi salon olsa böyle :)
