İsimleri virgülle ayırın.
3+3 off ne demek ya. Pazartesi göğüs ön kol çalışıyorsun salı günü sırt calısırken bicepsin dinleniyor mu zannediyorsun ? Yada Omuzda press...
Program3x5, KlcBerkay tarafından 22 Şubat 2019 18:50 tarihinde yayınlandı Program bu hocam. Ağırlıklarım şuan için güzel artıyor. 2. haftam yeni...
Arkadaşlar ağırsağlamın 3x5 programını yapıyorum 5x5 yapmama sebebim ağırlıklı barfiks ve dips değil normal dips ve barfiks dahi yapamıyorum...
Başarılı Bence