İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, İnternette program araştırması yaparken bu programı buldum.http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout Hoşuma gitti,...
Akşamları tavuk,balık yada kırmızı et yiyorum orda sorun yok.Sebzede bolcana yerim fakat öğlen yemeği konusu sorunlu işte okula tavuk tarzı şeyler...
Merhabalar konu açmıştım ne yazıkki kilitlendi bende forumu araştırdım biraz bilgi edindim kendime bir program hazırlamaya karar verdim fakat...
Merhabalar 15 yaşındayım 80 kilo civarıyım.Bacak kol durumum falan iyi çok yok fakat göbek bölgem baya yağlı.Kick boks yapıyorum 1 ayda 4 kilo...