İsimleri virgülle ayırın.
1.gün : göğüs-triceps bench press 12_10_8_6 dumbell fly (ağır) 12_12_12 İncline bench press 12_10_8_8_6 Bench Machine Press 15_15_15...
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/yeni-baslayanlar-icin-beslenme-teknigi.html
Body de kas geliştirirsin ve kemikleri güçlendirirsin.kemik büyütemezsin. Kemik gelişimi beslenme ve genetik özelliklere bağlıdır.Sen yinede...
İdmandan önce tombalık veya tavuk +pilav veya makarna ve salata almanı gece yatarken de lor peyniri veya light süt ürünleri yiyebilirsin.gece...
Yardım eden yokmu bench_O?
1.gün göğüs, biceps Dumbell bench press 25, 20, 15, 15 Bench press 20, 20, 20, 15 Dumbell flyes 15, 12, 12, 10 Pullover 12, 12, 12 Barbel...
Yağlar yok oluyormuş diye duyduğumda uzun süre ezik kalırsa
Tek takıldığım hangın gün hangi bölgeyi çalıştıracağım
Ceviz yer fıstığı ve fındığı ezip karışım yapıcam.besin değerleri azalırmı
Ne linki link yok ?
sadece bir sorum varda bu 3 günde nasıl yapmalıyım diye örn 1 gün : göğüs omuz 2gün..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-yil-oldu-hala-kaslarim-t68065.html Bu linkte benim ss lerim var. 1 yıl uğraşıyorum hala kaslı vücut...
exsisman´isimli üyeden Alıntı antreman programi hocanmi verdi? Ayni gün hem bicep, triceps, omuz, sirt ve gögüs cok fazla tavsiyem 1. Gün...
20-30 dk sonra gündüz gözüyle bütün bölgelerimi çekeyim Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:31...
ne önerirsiniz mesela? benim yaşımda vücudu çok iyi olanlar var.bir fikriniz varsa söyleyin.bendegelişmek istiyorum.ne kadar zaman alacağının...
ben beslenmeden kaynaklı olabileceğini düşünüyorum.göğüslerdeki sarkıklar nasıl gideriliir.nasıl bir program önerirsiniz.gögüs meselesi ve...
spor programı 1.gün göğüs, omuz kol ve sırt bench press 15, 20, 25, 30 Bükük 15, 20, 25 Dumbell flyes 12, 10, 8 Dumbell pullover 12, 12,...
4 ay formu takip ediyorum..her şeyi uyguluyorum olmadı
14 yaşındayım 65 kiloyum.tam 1 yıl önce 75 kg 1.72 boyundaydım.karın kaslarım ışıkta gözüküyor.göğuslerdeki sarkıklar gitmiyor. ne denediysem...
