İsimleri virgülle ayırın.
Aynı sorun bende de var. Bir yerden sonra tavuktan,yumurtadan gına geliyor. Ton balığı da öğrenci adamın bütçesine uymuyor. Böyle durumda ben...
170 cm , 95 kiloyum. 130 gr karb 150 gr protein alicam. Sizce 130 fazla mı benim için ? Yoksa low carb seviyesine (50 gr) mi indirmeliyim ?
Arkadaşlar 3 günden beri kardiyo yapıyorum ayrıca 3 makineye giriyorum (leg press, chest press, peck fly) Yalnız ilk günlerim olduğu için mi...
evet öğrenciyim. Valla daha yeni olduğum için ben de pek bir şey bilmiyorum. 4 gün spora gidiyorum. Cips kola pizza vb fast food gıdaları kestim...
Sitenin reklamında L carnitine ve carnifit in reklamı var . Ama carnifit sadece 1 şişe ve tek kullanımlık olduğu yazıyor. Sizce ayriyetten...
4 kilo versen daha güzel gözükür kaslar ama yağ oranında önemli tabi. İstersen şimdi de başlayabilirsin.Bu arada ne kadar zamanda verdin o kadar...
Bugün ikinci günüm . Spora 8-10 arası gidicem. Diyete 5 gün önce spora dün başladım. Psikolojik midir nedir bilmiyorum ama kendimi daha rahat...
Akşam 17.00 den sonra çay dışında bbesin görmedim. Acıkmayacak mısın? Ayrıca 45 dk kardiyonun yanında ayrıca yürüyüş ve bisiklet...
sporda yaptıklarım -25 dk koşu bandı -15 er dakika uzay yürüyüşü,bisiklet ve merdiven -3 tane makineye girdim 2 si göğüs diğeri bacak içindi....
Yaş:17 Boy:1,70 Kilo:87 Evet arkadaşlar yaklaşık 15 dk sonra spor salonuna gitmek için evden çıkıcam. Bundan önce günlüğümü açayım...
makaleyi bulamadım acaba link atar mısın? Bir de eski açtığın konuları biraz inceledim baya kilo vermişsin ama bazı yazılarında 300-400 kalori...
Peki besin takviyeleri hakkındaki düşünceniz nedir?
yaş:17 boy:1,70 kilo:85-87 30 dk önce İstanbul yeşilpınar da bir spor salonuna gittim fiyat öğrenmek ve bilgi almak için. Aylık 80 TL...
Valla sayfaları okurken dondum kaldım. Çok iradelisin. Keşke ben de olsam. Kaç kilo verdiğini sayfaları okurken unuttum :) Ama 40-50 arası...
Kilo:85-87 Boy:1,70 Hedef:65-70 Liste hazırladım sizce durumum için uygun mu? Kalkınca : Yarım limon sıkılmış 1 bardak su 2...
Ne kadar VG de tecrübem olmasa da tek günde bütün kas gruplarını çalıştırmanın pek yeterli olucağını düşünmüyorum.
Benim kilo fazlam var bu kardiyo biraz az değil mi? Neden yavaş kilo vermeliyim, yanlış anlamayın bu işlerin sabırla olucağını biliyorum ama 1-2...
Şimdi arkadaşlar öncelikle şu anki kilom 85. 9 ay öncesinde fitness a devam ediyordum ve o zaman 78-79 kilo kadardım.Ama okula ağırlık vermek için...
Açıkçası asıl yapamadığım şey belirli bir beslenme planı oturtmak. Bu konudaki en büyük sıkıntılarımdan biri kahvaltı diğeri de öğle yemeği....
Arkadaşlar internetteki bir yazıda okumuştum yeni başlayanlar ve kilo vermek isteyenler bu ürünü 3-4 ay sonra kullansınlar diyordu. İlk aylarda...
