İsimleri virgülle ayırın.
Uyku sorunum var, en fazla 8 saat uyuyabiliyorum. Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:12 ----------...
şu anki kilom 119 boy 1.85-86 daha kiloma bakmayacağım ve programımı yapacağım .) yani sixpackler adam gibi çıkana kadar bakmayacağım kiloma .)...
Biraz ilginç gözüküyor ama yağ oranı sanırım çok düşük % 7 civarı. Bacaklarda kaslanma fazladır, ben futbolcuların üst vücud'a fazla...
Buna tam uymadım ama 1 kilo verdim.
Uymadım programa. Yeni bir program yazıyorum. Günde 3 - 4 saat spor. Ağırlıklı olarak kardiyo ve p90x. 7 Öğün Sabah Kahvaltılık Gevrek ve...
Yakabildiğim kadar yağ yakıcam minimum seviyeye çekicem. Günde 300 gr et veya tavuk alıcam,2 tam yumurta alıcam. Ekmek,un,tuz ve şeker yok,...
Uymadım ve yağ yakamadım yarın başlıyorum. Haftada 1 rapor yazarım. Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği...
Uzun lafın kısası yağları yakıcam programım haftada en az 6 gün kardiyo. Günde 1 - 1,5 saat arası p90x 1.5 - 2 saat koşu yapıcam. Yağdan kaçmama...