İsimleri virgülle ayırın.
Spora 3 ay ara verdikten sonra tekrardan başladım ve ilk antremanım gögüs'tü. 10 kilo almış olarak başladım. Gögüs antremanından sonra gögüsüm...
Gunluk 40 dk bisiklet,30 dk tempolu yuruyus ve agirlik antremani yapiyorum Sabahlari peynir yumurta sebze 1 veya 2 dilim cavdar ekmegi yiyorum...