İsimleri virgülle ayırın.
@wrestler Teşekkürler ^^ İnşallah iyi bir şeyler alırız,öğrenciyiz fakiriz :D Supplement almak zor bu zamanda :D
Ya ben yanlışlıkla foruma üye olduğum eposta değil de diper epostamla gönderdim tekrar foruma üye olduğum eposta ile göndersem kabul edilir demi?
Hook ve Press tekniklerini demek istiyorsun sanırım. Fakat Hook ve Press'te iyi olabilmek için önce üst vücudu güçlendirmek gerekiyormuş. Bu...
Arkadaşlar yaklaşık 5-6 aydır vücut geliştirme ile ilgileniyorum. 1,5 senedir vücut geliştirme yapan bir arkadaşla bilek güreşi yaptığımızda...
Anladım. Peki bu süreçte beslenmenin aynı şekilde devam mı etmesi gerek? Yani biyoyararlanımı yüksek proteinler almaya devam demi? Tavuk, kırmızı...
Diyelim ki ileride spora ara verdim ya şartlar gereği ya da isteğimle, bu durumda beslenme düzeni aynı devam mı etmeli? Mesela ben öğle ve akşam...
Aslında mühendislik fakültesi :D Odtü'de de pek normal insan olmadığını düşünürsek yapılablir :p :p :DTeşekkür ettim hepinize, ama sanırım en...
Hocam bu kadar kasmaya gerek yok bir mutfak tartısı 20 liraya bile var :D sıkıntı şu ki bir sefer öğreneceğim bir bilgi ve yemek yediğim yer okul...
Biliyorum biraz saçma bir soru ama elimde tartı yok ve benim için kalori hesabı yapmak adına çok önemi bir mesele. Şimdiden teşekkürler.
Teşekkür ederim vakit ayırdığınız için ^^
Pardon hocam onu görmemişim mobilden yazıyorum da.. Ağırlıklarda biceps için ciddi artış olmuyor bir aydır falan 4-5kg arttı curlde triceps için...
Problem kol için olduğundan koldan bahsedeyim. Biceps: 3 hareket. Barbell curl 3x8 Preacher curl 3x8 Hammer curl 3x8 Triceps: 3 hareket Push down...
Mümkün olduğunca evet yani 6 tekrarın altına inmeden artırıyorum. Belki de 1-2 haftadır hareketleri tam formunda yani full range yapamadım. Ya da...
İşte hocam sıkıntı da orada zaten o hafif ağrı da yok triceps ve biceps antrenmanlarından sonraki gün. 1-2 haftadır böyle.
merhaba 2 aydır aynı programı uyguluyorum fakat son 1-2 haftadır kolda ağrı olmuyor antrenman sonrası. Sebebi ne olabilir? Sizce programı mı...
İyi ki hatamı çok geç olmadan farkettim. Zaten karında yağlanma başladı :D Bu aşırı karbodan oluyor sanırım. Ayrıca şu yazıyı buldum. Oldukça...
Eyvallah hocam teşekkür ederim ^^
Tabiki de yardım istiyorum. Yardım istemesem yazmam zaten foruma. Sadece demek istediğim şey şu toplamda 130 gr protein var, 50 grama yakını...
2 yumurta,süt,yoğurt,yarım porsiyon tavuk,arada kırmızı et ve whey. Gene de değerlendirdiğiniz için teşekkürler.
Kalorim fazla derken? Yani 2800den 2700'lere düşürüp hayvansal protein alımını artırmalı mıyım?
