İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba. boyum 1.92 kilom 110 hedefim 2 ayda 100 kiloya inmek. her gün salona gidiyorum 15 dk koşu bandı 15 dk bisiklet 10 dk eliptik...
onu biliyorum :D nasıl kullancam onu anlamadım
teşekkürler. havlu dediğin ne oluyor?
inşallah konuyu doğru yere açmışımdır. eski bir üyeyim ama bayadır girmiyordum :) 1.92 boyum var 100 kiloyum yapiliyim baya ama ellerim çok kibar....
ben kan tahlili yaptırdım öncesinde ve hiç bir sorunum yok. her şey tertemiz çıktı.
teşekkürler arkadaşlar
merhaba. boyum 1.92 kilom 114. diyetisyene gittim. bana 1700 kalorilik bir diyet yazdı. işte klasik şeyler. tam buğday ekmeği ye, çorba içeceğin...
günde yarım saat koşuya gidiyorum. parkın etrafında parkur var baya güzel. ama hep koşmuyorum 1 tur yürüyüş 2 tur koşu şeklinde. 15 dakikada...
merhaba 1.92 boyum var 100 kiloyum. 2 ayda 8-10 kilo vermek istiyorum. evde kondisyon bisikleti var şu modelden...
arkadaşlar yorumlarınız için teşekkür ederim. dün salon üyeliğim doldu. tekrar yenilemedim çünkü haftaya finaller başlıyor. sonra da tatil zaten....
arkadaşlar yorumlar için teşekkür ederim. salı günü tekrar yazıldım salona. 1 gün göğüs, pazu, bacak ve karın çalışıyorum. diğer gün arka kol,...
cabarov teşekkürler değerli yorumun için. başka yorumu olan yok mu :)
yorumun için teşekkürler ama ne bileyim sanki değil gibi. benim bildiğim jinekomasti uç kısımlar sert olur. benimki cıvık ve yağlı. :confused:
selam. boyum 1.90 kilom 88. 1 aydır spor yapıyorum. 20dk koşu 10dk bisiklet ve 5dk eliptik bisiklet yapıyorum ve hafif ağırlıklarla göğüs, kol,...
teşekkürler yorumlar için. ilk ay programım şu şekildeydi 20dk koşu bandı 10dk bisiklet 5dk eliptik bisiklet 3x30 makinada göğüs 3x30 butterfly...
merhaba herkese. 1 ay önce spora başladım ve 6 kilo verdim. boyum şu anda 1.90 kilom 88. fakat yine de vücudum yağlı. yani zayıf görünüyorum ama...
aslında çok kolay kilo verebiliyorum. kasımda 1 ayda spor yapmadan 5 kilo vermiştim ama sonra dikkat etmedim ve geri aldım. umarım forma girerim :)
bi de çevrem genelde kilon normal diyor. yani karşıdan bakıldığında kilolu değil fakat yapılı gözüküyorum. ama göbek var ve göğüsler yağlı, cıvık....
selam herkese. bugün spor'a başladım. amacım kilo vermek ve sıkılaşmak. program şöyle 20 dk koşu bandı 10 dk bisiklet 5 dk eliptik bisiklet...
ben bi başlıyım spora da gerisi gelir zaten :) yorumlar için teşekkürler. bi de pazu bölgemde beyaz beyaz çatlaklar var. acaba kollar kaslanıp...