İsimleri virgülle ayırın.
5.ayında olan bir ektemorfum haçim için şöyle bir program hazırladım Göğüs -1set max şınav(ısınma) -incline bench pres:2x8 -dumbel pres:2x8...
Merhaba arkadaşlar bu spora 3 ay önce başladım ve devam etmekteyim bu 3 aylık süreçte 78 kilodan 86 kiloya çıktım bunun 7.5 kilosunu kas olarak...
Merhaba arakadaşlar 3 ay önce bu spora başladım 17 yaşında 192 boy ve 81 kiloyum.Başlamadan önce 76 kilo %21 yağ çıkmıştı şuan %17 seviyelerinde...