İsimleri virgülle ayırın.
Selam arkadaşlar yaşım 18 daha önce protein tozu olarak Nanox protilox kullandım 908 gramını 100 tl ye almıstım o anda elimde 100 lira vardı...
kilo almama gerek varmıki ?
175 boy 65 kilo yag oranımı bilmiorum sizce cardio yapıorum iyimidir
spor salonuna yazıldım hoca bana hareketleri gösterdi fakat set sayıları felan beni pek zorlamıyor ama bütün kas ları aynı günde çalıştırıorum...
ya benim sorunum şu biri yardım edebilirmi belki acemice soruyorum ama biri yardım etse fena olmaz ben 175 boyunda 65 kiloyum çok fazla iri vucut...
antremandan sonra whey de alacagım için 100 ögle 100 akşam yetmezmi sizce yada 150-150 ?
şunuda belirtim p90x programı için bu 300 gr tavuk öğle yiyebilecegimi zannetmiorum biraz fazla olmamısmı sizce
Kahvaltı 3 4 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı (Kaynamakta olan suya kırılarak, ateşin altı iyice kısılacaktır. Beyazları iyice sertleşince...
ben burda yeniyimde 175 boy 65 kilyoum arkadaş gibi benimde hedefim yağ yönelmelimiyimki ?
yeniyimde ögünlerdeki carbs ne oluor ?
teşekkürler peki karbonhidratı günlük nekaadar almalıyım ve yağı ?
yani bu iri olmak yag alımıyla ilgili dimi protein le ilgili deil
bilmedigimden soruyorum aklımda bu yanılgı kalmıs sürekli iri bodyciler reklamlarında ben de sorma geregi duydum cevabın samimi gelmedi hocam
ben spora yeni başlıyorum (ama eskidende yapmıstım vücudum saglam) yaşım 17 boyum 1.75 kilo 65 protein tozu ile ilgili sorum şu:protein tozu...
internette rastladıgım büyük ilgi gören p90x programı için bir besin programına ihtiyacım var onların orjinal listeleri bana biraz yabancı geldi...
