İsimleri virgülle ayırın.
Tamam. Tek aklıma takılan o 45dk 1saat dediğiniz cardio ve ağırlık mı yoksa tek cardio mu ?Çünkü tek koşu ve bisiklet 1 saat sürüyorda. Haftada 1...
3*12 iyidir bencede.
Merhabalar. Ben bu sporda yeniyim aslına bakılırsa şuan daha çok yağ yakıyorum veyada yakmaya çalışıyorum. İlk iş olarak bi spor salonuna yazıldım...
YAŞ: 15 BOY: 178 KİLO: 83 Merhabalar ben 15 yaşındayım artık bu vücut geliştirme fit bi hale gelemeye başlayalım dedim karın egzersizleri ve kol...
Nasıl yani ya ben okudum ama ?? Bida okuyalım o zmn
Hahaha tabii :)
Usta düzenli beslenme derken ben okula giden bir gencim tabii ki :) Öğlen yemeği çıkıyo mesela o yemeklerden ço kaz alıp yeşillik mi yesem ??...
Abilerim ablalarım ilk önce bu konuya başlamadan önce size 1-2 birşey söyliyeceğim ya yağlı bir göbeğe kas yapmak yani mekik çekmenin bi faydası...
