İsimleri virgülle ayırın.
bileciğin gülü be :D
baya sağlamışşsın kardeşim benım yaş 18 bencte 100 x1 cıkıyor ancak squat 100 ama leg presım efsanedir 300 350 :)
aha yakaladım bilecikli adam gel bakam :D
abinin eskı fotolarını bılmeyen yorum yapmasın bence gayet başarılı bı dıyet donemı yeter bu kadarda bulka devam :D
işte boy kısa olunca böyle doluyo bızde .177 boy var dolmuyor arkadaş
işte kendı vucut agırlıgınla şınav mekık bu kadar olur zaten :D salona geç
sen onu bırakta ne zaman define olcan sen butun forum senın defınelı hali beklıyor hocam :D
kım dedı mahalledekı abılerın mı :D sen bı 1 yıl 2 yıl yap sonra bakarız estetiğine
bırader kalorı acıgı olunca kas alınmıyomu sanıyon nerden ogrenıyonuz bunları o zaman kımse defınasyon yapmasın yarışmaya hazırlanırken
yaptıklarının hıcbırı boy uzatmıyo hocam ayıktırıyım dedım :D anca eklemlerını esnetirsin oda yarım santım bıle uzatmaz :D
fazla yemek yıyıp kılo alınca nolcak 1 yıl sonra onları yakmaya ugrasacaksın :D cok mahalle arası takılıyorsunuz ıhtıyacının 300 kalori ustunu...
beyler artık 6 ayda 1yılda natural olarak arnold falan olmayı beklemeyın kardeşim :D sız dogal olarak vucuda gereksız bıseyı kaslarınızı...
1 ayda bısey olmaz zaten moruk muhtemelen daha agır gırmıyosundur hareketlerın cogunu oturtamamamışsındır bak ben 34 cm basladım 4ayda 37 anca...
yalanı geçelim bikere bro 5 ayda steroid kuyusuna düşmediysen olmaz :D ya da çalı çırpı gıbıydın 5 ayda aldıgın sonuc fotoda cok kaslı gosterıyor :D
yağ yemeyenlerıde anlamıyorum karbonhıdrat proteın gıbı oda bı ıhtıyacınız sanıyolarkı zeytın yagı yıyınce gobekde yaga donusuyor :D
alt göğüse agırlık vermen alt gogusunun kas kutlesı kazanmasına sebep olur ordakı o fazlalıgı falan yakmaz şu işi bilmeyen yorum yapıp sallamasın...
eğer çok zayıfsan yada normalın altında kılon varsada olabılır
yavaş birader yavaş alçaktan uç :D
marc fite benziyosun :D pekde tavsiyelik bi yanın yok hocam ya gayet güzel vucud ama sanki yuzde 8 gorunmuyosun yanı bıraz nasıl derım...
bide hocam tek bi dezavantajını gordum belin kalın yanı kemik olarak o yuzden o ustlerı cok doldurmayınca garip bi görünüm oluşur sanırım hanı bel...
