İsimleri virgülle ayırın.
Despo sağolasın kaşıkla iyice karıştırdım dibine atmış adamlar, buldum karıştırınca.Forumu takip etmeye çalışıyorum elimden geldiğince baya...
Selamlar,yaklaşık 8 aydır bu sporu yapıyorum.Şimdiye kadar sadece doğal yollarla beslenerek bu işi götürdüm.Fakat beslenmemin yetersiz olduğunu ve...
O başlığı okudum,benim sorduğum ölçekle ilgili bir yanıt yok malesef.Yani bir porsiyon olarak bahsedilen 26g kaşık olarak ne kadara denk geliyor.
Yaz mevsimindeyiz,kilolar gitmek için yer arıyor zaten:)Önemli olan engel olmamak sadece.Şeker,ekmek ve yağlı yiyeceklerden uzak dur.Karbonhidratı...
Yağlanma illaki oluyor:)Ama dert edilecek kadar değil.Eğer çok fazlan yoksa uygulayabilirsin.Kaslar şaha kalktı diyebilirim.gelişme...
enseye press ve dumbell press aynı yeremi vuruyor.Acaba bunlardan biri yerine front raise koysam nasıl olur.Bir de latheral raise'i tek kol...
Doğru,zaten başlıkta low carb. diyetiyle ilgili.Sıfır karbonhidrattan zaten bahsedemeyiz.
Ankara'da hem hesaplı hemde iyi hocanın olduğu,aletlerin temiz ve bakımlı olduğu bir yer arıyorsan,küçükesat'ta flex gym'i tavsiye ederim.Esat...
Buarada salonlarda bende de yağ var falan derler hep,çünkü karın ve bel bölgesi,yağ eritme,kas gelişimiyle alakasız çalışmalar ve diyetler...
Kardio olarak tempolu yürüyüş veya koşu yağ yakımı için tek ilaç.30 dakikanın altına düşmeden haftada 4 kez koş yanlız bunu diyette olduğun...
:)3 ay boyunca sadece et ve sebze yedim.3 ay boyunca hiç şeker,ekmek,hamurişi,pilav,bulgur,makarna,patates yemedim.19 kilo verdim.Aslan gibiyim.Şu...
Selamlar speed12,buradaki ustalar beni mazur görürse 87 kilodan 68 kiloya düşmüş biri olarak birkaç şey söylemek isterim.Bende senin gibi 87den...
Evet ,inceledim o başlığı,hatam ağır girmek ve etkileşimdeki kasları farkında olmadan devreye sokmak.Ağırlığı kaldırırken kolların pozisyonunun...
Kafamdaki şüpheleri açıklığa kavuşturduğunuz için teşekkürler.Az kilo 12 tekrar gerilimli çalışmayı deniycem,sevgiler...
Selamlar,Omuz hareketleri konusunda sorunum var.Omuzlarımda gelişme çok yavaş ve kilo artıramıyorum.Sorun ne olabilir nasıl aşabilirim.Programım...
15 günde 10 kilo hastalanmadan verilmez sevgili dostum.Ben kendi yaptığımı anlatayım belki denemek istersin.2 ayda 15 kilo verebilirsin verdiğin...
Karbonhidrat yemeden 87 kilodan 68 kiloya düştüm.Bel bölgemdeki yağlar ancak eridi çünkü.Yağlanmadan nasıl kas gelişimi için beslenme şekline...
Seni çok iyi anlıyorum Hakan,87 kilodan 67 kiloya düştüm seninle benzer bir yoldan gittim.İlk 2 ay işden eve tempolu yürüdüm karbonhidrat alımını...
İlgin için teşekkürler,uygulayıp gelişmeleri yazacağım okuyanlar için söylediğin gibi canlı bir örnek olacaktır sanırım,sevgiler...