İsimleri virgülle ayırın.
ben herbalife ın sporcu ürünlerini kullanıyorum ininılmaz faydasını gördüm ama herbalife kullunırken tabi ki düzgün beslenmeni de yapacaksın bu...
bu sayfayı biliyorum kapalı bi grup var mı ya da oluşturulacak mı diye sordum
forumun facebook grubu var mı ya da açılması için bi çalışma var mı? ordan da rahat bilgi alışverişi yapılabileceğini düşünüyorum
ağrılı ve yoğun günlerinde antrenman yapma zaten bırak vücut dinlensin ama yoğunluk geçtiğinde hafif antrenman yapıyorum ben. mesela ağır girmek...
kadınlarda antrenmanla ya da besinle sağlanan testo artışı anlamlı seviyede değil çünkü bizde böyle bi hedef doku yok 6 yaşında bi erkek çocukla...
kuru incir yağlanma yapar diye bi şey yok hiç bi besin tek başına yağlanma yapmaz doğru zamanda tüketmek önemli. vücudun insülini en yararlı...
probiyotiklerin faydası da olmadı zararı da. dün gece karnım yıne şişti ve sancı oldu. bu sabah gastroentrolojiye gittim kan, dışkı, idrar örneği...
son 2 haftadır aldığım proteini artırdım ve bu da bende inanılmaz derecede gaz ve şişkinlik yapmaya başladı. protein almadığım öğünlerden sonra...
definisyon dönemi dedigimiz şey aylarca ihtiyacımız olan kalorinin bi tık üstünde kalori alıp ağır antrenmanlar yaparak kazandığımız kasın (bi...
1 buçuk senedir fithess yapıyorum amacım daha sıkı bir vücut yağ oranımı az da olsa düşürmek istiyorum ve her antrenmanda 2 bölge çalışıyorum....
1buçuk senedır fitness yapıyorum amacım yağ oranımı %2-3 daha düşürmek , 3 ay ara verdim ve bu hafta farklı bir salonda tekrar başladım aletler de...
hem bulk hem yağ yakımı olmaz aynı anda. yağ yakımı 15 tekrarla olmaz kalori hesabı yaparak olur
kilo almanın temeli antrenmandan değil, beslenmeden geçer. 15 tekrarla da hipertrofi sağlayabilirsin ama ağırlığı artırıp tekrarı biraz daha...
ağırlık antrenmanı yapan bayanlarda da testosteron hormonu çok çok az da olsa yükseliyormuş. bu az orandaki yükselme vücuttaki hormonal dengeyi...
kardio yapıyosan protein alımına çok dikkat etmen lazım . yeterli proteini alıp kaslarını korumazsan yüksek oranda kas kaybı yaşarsın . kilo x 2...
şart değil. yağ yakımı için önemli olan harcanandan daha az kalori almak. eğer bunu protein ağırlıklı beslenerek yaparsanız büyük oranda yağ...
koşuyla bacak kası büyüyeceğini sanmıyorum hele bi bayanın bacak kaslarının büyümesi gerçekten zor. koşu ve iyi bi diyet sayesinde yağ yaktığınız...
peki definisyonda antrenman sonrası karbo alımı şart mıdır?
amacın hacim kazanmaksa kesinlikle karbo da almalısın
düşük karbonhidratlı bi beslenme uygula, şekeri tuzu hayatından çıkar + kardio
