İsimleri virgülle ayırın.
hocam bilemiyorum ben aldığımdan 20 tl aşağı satıyorum. Başka yerler beni bağlamıyor maalesef . Şu an baktım gg ye o ilanı göremedim. Acaba yanlış...
Arkadaşlar set hiç kullanılmamıştır.ağırlıklar toplam 50 kg plastiktir. 2 tane 10 kg plastik. 4 tane 5 kg plastik. 4 tane 2.5 kg plastik. 4 tane 1...
Ya bu insanlar çok garibime gidiyor. Dangalağın biri sakatlanırsın diyor korkusundan kimse yapamıyor . Ya arkadaşlar adam akıllı ısınarak...
Satanlar özelden ulaşabilirse sevinirm.
Evde Ağırlık Seti ve Barfiks Çekerek Sırtımı Nasıl Geliştirebilirim?egzersiz bölümünde 2-3 hareket var onları yapabilirim boyum 1.85 ve 72 kiloyum...
ben 2 ay hazırlık programı yaptım şimdi her gün 1 bölge çalışıyorum 4 farklı hareket+ piramit sistemi uyguluyorum. örneğin pazartesi biceps cuma...
Dostlarım alttaki sorum çok önemli birde bu 8 min abs workout programını yaparken boynum çok kasılıyor nefes alış verişim düzenli ileri zamanlarda...
Hocam çok güzel bir program ve ağırlıkları da max. yaptım ayrıca piramit sistemini uyguluyorum şu an salona gidememem malesef o kadar zamanım yok....
7 ayda biraz az gelişim olmuş gibi geldi bana. Ya da yağ oranın fazla kasları göremiyoruz sanırım.Tabi ki bir emek var hakkını vermek gerek. Fakat...
Dahiliye ye git ordan yönlendirirler sanırım genel cerrahi olabilir sen bir hastaneye git orada öğrenirsin hangi bölüme muayene olacağını geçmiş...
edit /diez : resim boyutları kurallara uygun olmadığından silinmiştir.
Tabi resimleri 1-2 saate yüklerim.Fazla bir yer kaplamıyor.Bir leğenin içine koymanız yetiyor :D
Arkadaşlar alalı 1 hafta oldu ve neredeyse hiç kullanılmadı.ağırlıklar 50 kg plastik + 4 kg demir(1+1+1+1). 2 tane 10 kg plastik. 4 tane 5 kg...
Benim bu forumdan öğrendiklerim kadarıyla ve başta SiR_Arawn hocamızın yardımlarıyla bu iki hareketinde özellikle bench press hareketinin en...
Ya hocam dün biceps çalıştım öldüm 4 farklı hareket çalıştım 12x10x8x6 4 setten fakat ilk hareket tamam 6 7 9 10 kg ile yaptım sonraki...
Çok güzel gelişmişsin karın kasları için sırrın nedir? youtube da 8 dk da geliştirme çalışması var sence 2-3 aya senin ki gibi sonuç alabilir...
o zaman piramitte her zaman 1 er kilo arttıramayacağım 1.5 kilo artsa bir şey olur mu? ya da 2 kg?
Hocam 50 kg ağırlık setim var fakat 1 dumbelı 11.5 kilo ayarlamam için 2 tarafı eşit olmuyor altta resim var anlatabildim mi? aynı dambılın sol...
Hocam yanlış anladınız sanırım ben sağ kol sol kol ayrı ayrı kilo olsun demiyorum hani 1 adet kısa barımız var ya onun sağ tarafına 5 kg sol...
Çok teşekkürler sizden bir şey rica edebilir miyim? şu anda kaldırabildiğim 1 dummbell ile sağ sol elde kaldırabildiğim max. kilo 10 ve her bölge...
