İsimleri virgülle ayırın.
Yeni olduğumu söyledim sadece soru soruyorum 12 kilo kadar fazlalığım varken bunu uygulamak doğrumu yanlış mı onu öğrenmek istiyorum
İlk linki incelemiştim benimde antrenman sistemim o tarz zaten yanlış nerede :/ Birde 2.linke gelince benim kilo almam gerekmiyor orda yazana...
Öncelikle merhaba , 1996 doğumluyum 1 sene önce kuzenimin çalıştırmasıyla mekiktir şınavdır derken başladım fakat en fazla 3,4 ay devam ettim...