İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 5-6 ay düzenli olarak vucut geliştirme ile uğraştım yağ oranım düşük bu 5-6 ay da kas oranımda arttı fakat son 1 aydır...
Sırt çok iyi bence yağ oranını düşürürsen 11 12 ye çok daha fit gözükürsün ben sadece bacağı eksık buldum.Önceki haline göre doğal olarak daha iyi.
Teşşekkürler :)
Merhaba arkadaşlar antrenmandan sonra protein tozu içiyorum fakat ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapmam gerekiyor programa göre sizce...
Kilo vermek istiyorsan bence saat 5 ten sonra karb alma ve gece yatmadan önce süt içme. Bide ben daha önce böyle bir program ne gördüm ne duydum.
Benim annemde izin vermiyordu fakat supplementler hakkında oturup şöyle güzel bir bilgi verince verdi.Zaten vermeseydide ben gizli gizli alırdım...
Merhabalar ben günlük iyi beslendiğimi düşünüyorum 16 yaşına giricem 1.86 boyunda 70 kg ağırlıgındayım yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum.Şimdi...
Merhaba arkadaşlar daha oncede konu actım fakat pek tatmin olmadım kollarımda biri gayet normalken birinde kolun altından koltuk altına doğru...
Merhaba 3 aydır bu sporu yapıyorum protein tozuna başlamayı düşünüyorum anternmadan sonra whey almayı planlıyorum fakat 1 gün gidip 1 gün...
Merhaba :) Ben daha yeni kilolari artırdım bu kilo artırmayla beraber göğüs günümde ve sonrasinadki 2 gün yeterli protein almama rağmen...
Hedefleri olan bir vucut geliştirmeci olarak siz büyük olasılıkla uzmanların söylediğini yapıyorsunuz.Aldığınız kaloriyi azaltıp egzersiz...
İnsan genetiği farklıdır birbirinden akrabalar dışında 2 insanın kasları birbirime benzemez yani bu adamı bize göstermen mantıklı değil zaten...
Hocalar 5kg yazarsa ben 10 kg kaldırırım bunu kaldırırsam gelişmem diye düşünüyorsunuz ama öyle değil adam zaten ölçümleri yapan kişi değilmi seni...
Piramid sistemi hacim açısından daha iyidir fakat bu benim düşüncem. Yazıyı yazan arkadaş böyle bir şey belirtmemiş belki kendi sitesinde...
Doktordan doktora değişir bence başka bir yerde de test yaptırın.
:D Tamam yorumlar için teşekkür ederim yani benim zaten sadece estetik kaygım var spordan o yüzden kolların eşit olması iyi görünmesi bunlar benim...
Cesaret hormonu ne demek ya :D onundamı hormonu varmış tüy dökücü sprey yada krem al sorunun çözülür pahalı bir şey de değil.
Yok benim 1 tanesinde yokta 2 sindede olsa anlarım sadece ters kolda çıkıyor. :D
Ben bir kişisel antrenör olarak çalışırken,zamanımın çoğunu insanların kilo vermesine yardım ederek ve kaslarını belirginleştirmelerine yardımcı...
Eğer bir salonda çalışsaydın hoca sana sorardı zaten program hazırlarken Senin amacın ne diye ona göre sana yazardı programları sen resimlerini...